Schlank Tipps....
Gewusst wie, können Sie ohne großen Aufwand täglich Kalorien sparen. Wenn Sie diese Tipps und eine kalorienreduzierte Ernährung längere Zeit einhalten, purzeln nach und nach die Pfunde.
Und da beste: Die neuen Essgewohnheiten sind bald für Sie ganz selbstverständlich

1. Um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten, sollten Sie regelmäßig essen. Nehmen Sie lieber fünf kleine Mahlzeiten zu sich, so quälen Sie garantiert keine Heißhungerattacken.
   
    
2. Probieren Sie doch mal frischen Ingwer. Die Wurzel reinigt nicht nur den Darm, sondern kurbelt auch den Stoffwechsel an. Entweder Sie reiben Ingwer in Obstsalat, würzen Asiagerichte damit oder trinken eine Tasse Ingwer-Tee. Dafür einige Scheiben der Wurzel ca. 15 Min. in 250 ml Wasser köcheln lassen, abseihen und trinken.
   
    
3. Nehmen Sie viel Obst und Gemüse zu sich. Als Portionsangabe wählen Sie in etwa die Menge, die in eine Hand passt. Essen Sie zu jeder Mahlzeit Gemüse oder Salat und statt Süßigkeiten lieber ein Stück Obst.
   
    
4. Die Proteine in eiweißreichen Lebensmitteln wie Fisch und Milchprodukten fördern den Abtransport von Fettmolekülen. Sie sollten deshalb täglich auf dem Speiseplan stehen.
   
    
5. Tauschen Sie fettreichen Aufschnitt wie Salami oder Leberwurst gegen gekochten Schinken oder Corned Beef.
   
    
6. Dunkle Beeren enthalten besonders viel Vitamin C und kurbeln so die Fettverbrennung kräftig an. Himbeeren, Brombeeren und Johannisbeeren können Sie in den kalten Monaten prima aus der Tiefkühltruhe verwenden.
   
    
7. Wenn die Schokolust kommt, können Sie sie mit einem kleinen Trick überlisten:
   Naschen Sie Mini-Portionen und nehmen sie dunkle Sorten mit mindestens 70 % Kakao. Diese enthalten weniger Fett als helle Schokolade.
   
    
8. Die Fettverbrennung kurbeln Artischocken an. Essen Sie gegarte Teile der Blätter und das Herz als Snack oder Vorspeise mit einer leichten Joghurt-Soße zum Dippen.
   
    
9. Zu viel Fett macht dick. Verzichten Sie beim Wurstbrot auf Butter oder Margarine und streichen lieber für einen guten Geschmack etwas Senf aufs Brot.
   
    
10. Mango macht „Großputz" im Körper. Das enthaltene Vitamin A fördert die Verdauung und entwässert.
    
     
11. Trinken Sie täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser, ungesüßten Tee oder leichte Fruchtsaftschorlen. Ein Glas eine halbe Stunde vor dem Mittag- oder Abendessen dämpft den größten Hunger.
    
     
12. Nutzen Sie das Schlank-Geheimnis der Asiatinnen: Der hohe Kaliumgehalt vom Reis schwemmt überschüssiges Wasser aus dem Körper.
    
     
13. Kaufen Sie kalorienarmen Käse am Stück. Schneiden Sie ihn selbst mit einer Aufschnittmaschine in dünnere Scheiben oder frieren ihn kurz an und zerteilen Sie ihn dann.
    
     
14. Sojasprossen helfen, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen. Zusammen mit sportlichen Aktivitäten sind Sprossen unschlagbar. Streuen Sie die „kleinen Knacker", sooft Sie mögen, über Ihren Salat.
    
     
15. Viele Models schwören darauf: jede Stunde ein Glas warmes, Stilles Wasser trinken. Es regt Schluck für Schluck den Stoffwechsel an und füllt den Magen.
    
     
16. Verbieten Sie sich nichts! Gleichen Sie kleine Sünden durch kalorienarmes Essen und Sport aus.
    
     
17. Verzichten Sie nicht auf Fette, denn sie sind lebenswichtig. Wählen Sie aber hochwertige Sorten mit stoffwechselfreundlichen Omega-3-Fettsäuren, wie z. B. Leinöl.
    
     
18. Richten Sie Ihr Essen auf kleineren Tellern an. Dieser Trick überlistet Ihre Augen sowie das Gehirn und Sie haben das Gefühl, mehr gegessen zu haben.
    
     
19. Jetzt im Winter haben exotische Früchte Hochsaison und sind in großer Auswahl günstig zu bekommen. Dabei ist die Ananas besonders gut, denn sie enthält das Enzym Bromelin, das Fettpölsterchen abbauen hilft und den Appetit zügelt.
    
     
20. Statt Süßigkeiten essen Sie lieber Papaya, denn die Tropenfrucht enthält besonders viele Fettverbrenner-Enzyme.
    
     
21. Ein Dessert zum Abschluss eines feinen Menüs? Kein Problem! Nehmen Sie statt einer Creme- oder Sahnespeise besser ein Fruchtsorbet oder einen Obstsalat.
    
     
22. Wenn Sie Ihrer Lust auf Süßes widerstehen möchten, hilft ein Duftlämpchen mit Minze. Ihr ätherisches Öl vertreibt den Heißhunger auf Schokolade, Kekse und Gummibärchen.
    
     
23. Milch- und Milchprodukte sollten regelmäßig auf dem Speiseplan stehen. Doch in ihnen kann auch viel Fett stecken. Wählen Sie Produkte mit 1,5 oder besser mit nur 0,1 % Fett.
    
     
24. Meiden sie Zuckerfallen, wie z. B. Soft-Drinks oder auch Ketchup. Diese Produkte treiben den Blutzuckerspiegel in die Höhe und blockieren so die Fettverbrennung.
    
     
25. Ersetzen Sie Salz zum Würzen lieber durch Kräuter. Denn Salz bindet Wasser im Körper, das aromatische Grünzeug hingegen hilft Ihnen sogar, Pfunde zu verlieren:
    Basilikum entwässert. Durch Schnittlauch steigt der Kalorienverbrauch und Salbei im Essen beugt Heißhunger vor.
    
     
26. Essen Sie täglich eine Kiwi. Denn die Vitamin-C-Bombe kurbelt die Produktion von Schlank-Hormonen an.
    
     
27. Vollkornprodukte sollten Baguette oder helle Nudeln auf Ihrem Speiseplan ablösen. Sie sättigen besser und enthalten mehr Ballaststoffe. Trinken Sie dazu aber immer reichlich Flüssigkeit.
    
     
28. Vorsicht Fertigprodukte. Sie enthalten oft viel Fett und Zucker. Je weiter vorn diese Sachen auf der Zutatenliste stehen, desto mehr davon steckt in dem Gericht
    
     
29. Genießen Sie zwischendurch eine Tasse grünen Tee. Er enthält Katechine, die die Fettverbrennung auf Trab bringen.
    
     
30. Geben Sie in den Kaffee doch mal eine Prise Kardamon. Das Asiagewürz regt den Stoffwechsel an.
    
     
     

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